Cómo cumplir con los propósitos de año nuevo.

Partamos de que ya contamos con lo mas importante, que es el deseo de conseguir algo (una habilidad, algo físico, etc.) es decir ya contamos con el propósito, y para conseguirlo, sigamos los siguientes conceptos y etapas.

Propósito

Teniendo el propósito ya tenemos lo más importante, ya tenemos el deseo de algo que nuestro cuerpo ya grito que le gustaría, ahora solo falta un método para conseguirlo, para eso recurriremos a papel y pluma vayamos por ellos y sigamos adelante

Objetivo

Es darle forma al propósito anotando el tiempo en el que esperamos lograr nuestro propósito, así como el nivel de avance, es algo que se puede medir si se logró o no el objetivo, como lo vamos a lograr y lo podemos delimitar para que no sea algo muy difícil de conseguir.

Investigación

Investigar las técnicas, la teoría y la practica del tema que atañe el logro de nuestro objetivo, con el fin de complementar nuestra idea y conocimientos, con el fin de tener un desarrollo más eficaz.

FODA

Es el reconocimiento de nuestras Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas. De tal forma que afectan el logro de nuestro objetivo y propósito.

Mediciones iniciales

Medir peso, talla, resistencia, velocidad, numero de repeticiones, etc. para posteriormente compararlos con los valores finales, los avances que observemos nos motivaran.

Plan

Realizar un diagrama, tabla, esquema, dibujo, etc. Que muestre las actividades a realizar el tiempo y cualquier otra información que nos ayude llevar el control.

Contingencias

Detectar lo inesperado o considerar lo poco probable. Proponer alguna acción que pueda compensar la contingencia.

Retroalimentación

Tomar medidas finales y compararlas con las iniciales, con el fin de medir avances. Al final de un ciclo analizar lo que se hizo bien o en lo que podemos mejorar, para al iniciar el siguiente ciclo ponerlo en práctica y así ir perfeccionando el proceso.

Ejemplo

Ahora pongamos un ejemplo para aplicar los conceptos y etapas explicadas.

Ejemplo: Propósito: Hacer ejercicio

En un cuaderno anotamos nuestro propósito y definimos nuestro objetivo.

Propósito: Hacer ejercicio

Objetivo: (Aquí se anota igual el propósito, pero siendo mas preciso para poder medir los avances), Poder correr 10 km de aquí a 6 meses, sin lesiones y en un tiempo menor a 1 hora, mediante sesiones de entrenamiento semanales, alimentación adecuada y descansos satisfactorios.

Investigación: Consultar con especialistas, ver videos o documentos de fuentes confiables, para obtener información que ayude a la practica de ejercicio constante.

Fortalezas: Soy disciplinad@ y sigo rutinas.

Debilidades: Soy amiguer@ y fiester@

Oportunidades: Hay un parque cerca y descuentos en un Gym

Amenazas: Puedo caer en la tentación de comer de mas o ingerir bebidas alcohólicas.

Plan

Contingencias

alguna manifestación que nos impida llagar a un lugar, falta de motivación, etc.

si un día no se cumplió, continuar en el siguiente día que toca actividad y de esa manera seguir encaminado a lograr el objetivo.

Cuando suceda algo que nos impida realizar nuestro plan, no hay que echar para abajo todo el plan, si no continuar con el día siguiente.

Retroalimentación

Volver a pesarnos, medirnos, tomar la presión arterial, el ritmo cardiaco, medir resistencia, medir velocidad, elasticidad, etc.

Analizar en lo que podemos mejorar y volver a empezar.

🧩 Frase para guardar

Sustituye la frase: «A partir de mañana» por la de «solo por hoy«